JEDES „NEIN“ IST EIN „JA“ ZU DIR SELBST

Selbstliebe und Selbstfürsorge ist im Moment voll im Trend. Zu Recht! Viel zu selbstverständlich verbiegen wir uns im Alltag, ganz schleichend und oft unbemerkt. Wir passen uns an und fügen uns ein, um nur ja nicht abgelehnt, zurück gewiesen, ausgeschlossen zu werden oder anzuecken.

Es liegt in unserer Natur, dass wir Angst vor Ablehnung haben, da es in der frühesten Kindheit für unser Überleben wesentlich ist, nicht von der Mutter abgelehnt zu werden. Als Erwachsener allerdings gibt es diese Notwendigkeit, um jeden Preis dazu zu gehören, ja nicht mehr. Doch häufig bemerken wir es gar nicht, wo wir, den anderen zu liebe, etwas nicht sagen, tun oder unsere eigenen Bedürfnisse hinten anstellen.

Es geht hier nicht um einen Ego Trip, sondern darum, sich selbst am Weg durch das Leben nicht zu verlieren. Die eigenen Bedürfnisse sollten zumindest so wichtig sein, wie die der Anderen und das ist häufig nicht der Fall.

Vielleicht kennst du diesen inneren Dialog auch, wenn du eigentlich keinen Lust auf irgendetwas hast, weil du lieber was anderes machen würdest, dass du dir selbst sagst:

„Ist ja nicht so wichtig“, „Das kannst du ja später machen“, „Stell dich nicht so an“, „Du kannst doch jetzt nicht Nein sagen“, „Da musst du jetzt durch“ usw.

Und dabei geht es oft um kleine Dinge, wie gerade keine Lust auf ein Telefonat zu haben, dass du eigentlich kein Fleisch essen magst bei einer Einladung, gerade lieber allein wärst, ein bestimmtes Gespräch gerade nicht führen möchtest, gerade Ruhe brauchst, gerade keine Lust auf eine bestimmte Person hast oder eine Gefallen lieber nicht tun möchtest.

Vielleicht sagst du jetzt „ist ja nicht so schlimm“ oder „das kann ich ja wohl machen“. Und genau das ist die Gefahr. Ganz unmerklich wird uns es zur zweiten Natur, über unsere eigenen Bedürfnisse, Befindlichkeiten und Grenzen drüber zu fahren und uns so irgendwann selbst nicht mehr so richtig zu spüren.

Mir ging es oft so, dass ich, wenn ich die Wahl hatte, gar nicht mehr wusste, was mir eigentlich lieber wäre und ich erst mal wieder lernen musste, zu spüren was ich wirklich will. Ganz nach dem Motto, wenn ich meine Bedürfnisse nicht spüre, hab ich auch nicht das Problem, mir diese erfüllen zu müssen, durchzusetzen, was ich will und kann mich dadurch perfekt einfügen.

Das Problem dabei ist allerdings, das ich dafür einen hohen Preis bezahlt habe. Schmerzlich habe ich erfahren, dass mich, überspitzt gesagt, das „Verkaufen“ meiner Seele für Liebe, Anerkennung und Wertschätzung, weder zum erwünschten Ergebnis bringt noch vor Ablehnung schützt. Ich denke heute sogar, dass genau aus diesem Grund die meisten meiner Liebesbeziehungen zu Bruch gegangen sind.

Auch war ich dann manchmal genervt und unwillig, wenn ich zähneknirschend zu oft meine Bedürfnisse hintan gestellt habe oder ich war gekränkt, wenn das Gegenüber das im Gegenzug nicht so macht, wenn ich dann mal was brauchte.

Aber jetzt genug von mir. Am besten und wirkungsvollsten ist es immer, wenn wir gleich eine praktische Übung machen und Beispiele aus dem eigenen Leben finden. Also hol dir gleich was zu schreiben und los geht´s:

Nein sagen – warum ist das so schwer?

Nein sagen ist ja nicht immer wirklich „nein“ sagen. Manchmal ist es ja auch nur dein Ding zu machen, etwas nicht zu tun, etwas auf deine Art und weise zu machen, oder mal was zu verschieben, absagen oder jemandem mal nix Freundliches, zurück zu sagen. Es kann aber natürlich auch was Großes sein, wie zu kündigen oder eine Beziehung zu beenden.

„Nein“ zu sagen ist aber auch oft schwer, ohne sich zu rechtfertigen, zu erklären oder Ausreden zu (er)finden. Einfach aufstehen und gehen, einfach etwas nicht essen, einfach was nicht annehmen oder sich nicht anzubieten, wenn jemand in die Runde nach Hilfe fragt. Das Alles sind Facetten von „Nein sagen“.